Экспертный подход к организации активных событий Сочи, Геленджик, Анапа, Краснодарский край
31 сентября 2022

10 упражнений для тимбилдинга, чтобы растопить лед и наполнить энергией группу

10 инструментов, которые помогут начать групповую работу, вернуть энергию после обеда и сплотить участников с помощью эмпатии друг к другу.

Check-in

Сделайте это упражнение в самом начале любого группового занятия — будь то встреча или креативная сессия. Объясните участникам, что им нужно «зачекиниться» в группе. Встаньте в круг и предложите каждому:

  • назвать свое имя;
  • поделиться чем-то одним: мыслью, настроением или звуком;
  • сделать движение.

После чего вся группа повторяет движение, которое произвел только что один из участников. Повторите это для всех. Движения задействуют моторные нейроны, а те, как мы знаем из работ Вилейанура Рамачандрана, в свою очередь активируют зеркальные нейроны, что отвечают за эмпатию. Такое просто упражнение сразу настроит людей на сотрудничество.

Три сокровища

Поделите людей по парам и попросите их поделиться своими «3-мя сокровищами». Это могут быть вещи, идеи или события — то, что каждый считает очень важным в своей жизни. Обычно хватает по 2 минуты на рассказ. После этого можно попросить участников представить друг друга — так вы добьетесь активного слушания. Если люди сразу знают, что им нужно не просто слушать, но запоминать информацию для последующей презентации, они включаются в процесс гораздо активнее.

Чья жизнь?

Попросите людей принести с собой фотографии из своей жизни — домашних животных, дома, друзей или близких. После того, как фото выложены на общий стол или стену, все пытаются догадаться — какое фото кому принадлежит и чья жизнь изображена там. Попросите авторов немного рассказать, когда были сделаны фотографии и почему они важны для него.

Шумовая машина

Встаньте широким кругом. Объясните группе, что задача — построить работающую машину из людей. Каждый человек на время становится частью многосоставной и сложной машины. Пусть кто-то выйдет из круга в центр и начнет делать цикличное движение со звуком (например, поднимать и опускать руку со звуком «уиу, уиу, уиу»).

Через 5 секунд другой человек выходит из круга и подстраивается под первого, как бы продолжая его действие, но уже своим движением и звуком. Продолжайте строить машину до тех пор пока все не соединятся, так чтобы каждый человек издавал звук и двигался. Если группа меньше 20 человек, можно разбирать машину по одному человеку за раз в обратном порядке.

«А давайте, как будто мы…?»

Встаньте и разойдитесь по комнате в свободном порядке. Один из участников (первым можете быть вы) говорит: «А давайте, как будто мы на дискотеке?» и начинает танцевать. Все подхватывают и танцуют до тех пор, пока кто-то другой не скажет: «А давайте, как будто мы мыльные пузыри и сейчас лопнем?» и начнет осторожно передвигаться, стараясь никого не задеть. Провоцируйте людей на что-то сложное, тогда они будут чаще менять контекст. Это веселое упражнение лучше проводить в молодой и готовой на приключения аудитории.

Стенка на стенку

Сначала обсудите с группой разные смешные категории, куда просто записаться каждому, например, «Любители кошек — любители собак», «пользователи Mac vs. PC, Apple vs. Android», Coca-cola vs. Pepsi и так далее. Можно брать более серьезные категории, например, связанные с религией, возрастом или политикой — но осторожнее, можно нечаянно начать холивар.
После того, как категории определены, называйте их вслух и просите людей распределяться по группам в комнате. Дайте им пару минут посмотреть на своих соседей и «оппонентов», заметить сходства или разницу. По окончании упражнения у вас будет сразу с десяток мини-сообществ, объединенных каким-то одним интересом или сходством.

Знакомство

Постройте участников двумя линиями лицом друг к другу, одинаковой длины, так чтобы каждому нашлась пара. А теперь попросите:

  • Спросить, что угодно друг у друга;
  • Сказать, что им нравится друг в друге (даже если они совсем не знакомы);
  • Поделиться каким-то секретом о себе;
  • Дать что-то другому человеку или пообещать помочь с чем-то.

Поиск уникальности

Каждый человек делиться каким-то фактом о себе или о том, что он сделал в жизни. Если кто-то может сказать о себе то же самое, то поиск продолжается дальше, до тех пор, пока никто не сможет сказать: «Я делал это тоже» или «И у меня это есть». Например, если кто-то скажет: «Я проехал на велосипеде 50 км», а другой человек «Я тоже! в прошлом месяце», то вам нужно попросить выступающего сказать что-то еще, например, «Я жил в Таиланде полгода». Сделайте это упражнение для каждого человека в комнате.

Мазунга!

Встаньте в круг. Объясните группе, что сейчас вы начнете тянуть первый слог слова «Мазунга» (которое ничего не значит) и в тот момент, когда у вас закончится воздух в легких, выкрикнете его громко. Человек стоящий справа от вас подхватывает слово с нарастающей интонацией, затем его сосед справа и так до тех пор, пока весь круг не будет тянуть «Маааа-аааааа-…». Как только эта волна вернется к вам с другой стороны — кричите «…зунга!».

Для большего эффекта вытяните в самом начале руки вперед и трясите ими, когда будете растягивать «Маааааааа…». В конце подпрыгните и выбросите руки вверх. Все участники должны подпрыгнуть вместе с вами. Веселье! Попросите кого-то еще начать следующую мазунга-волну.

Хлоп или ладушки

Встаньте в круг. Повернитесь к участнику справа и хлопнете с ним в ладоши (каждый в свои) одновременно. Теперь он должен это проделать со своим соседом справа. Таким образом хлопок начинает путешествовать по кругу. Убыстряйте движение, запускайте хлопок в другую сторону, короче говоря, делайте с ним все, что угодно, главное, чтобы всем было весело. Вместо хлопка можно передавать «ладушки». Очень безопасное упражнение, например, для группы, в которой никто не чувствует себя комфортно в самом начале.