Что нужно знать новичкам перед походом в горы?

У начинающих туристов походы ассоциируются с горной местностью. Благодаря красочным описаниям и фото в интернете хочется отправиться туда как можно скорее. В статье собраны советы, которые сделают дорогу легче и безопаснее.

Что взять с собой в горы?

• Рюкзак. Объем зависит от длительности предстоящего похода. Для однодневного путешествия — 30-50 литров, для двух — трех дней — 70-80 литров. При покупке его лучше примерить, отрегулировать лямки по росту, проверить целостность швов и т. д. Для первого похода рюкзак можно взять в аренду.
• Туристический коврик. Они бывают двух видов. Первый — каремат, изготовленный из пенополиуретана. Он легче, менее компактный, его сложнее проткнуть или продавить. Второй — надувной прорезиненный (с подогревом или без). Он больше весит, зато занимает меньше места в рюкзаке. Все коврики следует держать подальше от открытого огня.
• Палатка. Как и рюкзак, ее можно арендовать, а в магазине — выбирать лично. Лучше приобрести двухместную, весом не более двух килограммов. Перед походом полезно самостоятельно несколько раз ее собрать и разобрать.
• Спальник. Длина должна на 20 см превышать рост, а температура подбирается в зависимости от горного климата и времени года. На самом спальнике всегда указаны переносимые температуры.
• Обувь. Подойдут треккинговые (изготовленные специально для походов) кроссовки или ботинки. Они обладают плотной подошвой с протектором для ходьбы по камням и корням.
• Носки: бесшовные, из эластичного материала, который хорошо держится на ноге и не оставляет мозоли.
• Штаны и куртка из синтетики, которая быстро впитывает и испаряет влагу. В походных вариантах обычно вшиты молнии. Расстегнув их, можно дополнительно обсохнуть от пота и охладиться. А еще такую одежду удобно снимать и надевать.
• Термофутболка и термобелье защитят от скачков температур в горах и не будут натирать плечи при ношении рюкзака.
• Кепка или шляпа с полями, солнцезащитные очки и крем от загара понадобятся в высокогорье. Особенно зимой, ведь от снега свет отражается намного ярче.
• Гигиеническая помада защитит губы от высушивания.
• Спички и зажигалка, которые лучше хранить в сухих местах.
• А чтобы не промокли и другие вещи, надо запастись герметичными полиэтиленовыми пакетами.
• Посуда: ложка, кружка, миска, котелок. Предпочтение отдается пластику, силикону или металлу, но никак не керамике и не стеклу. Также понадобятся термос и газовая горелка, а нож лучше брать один на группу.
• Швейные принадлежности: большая игла и моток ниток. Они нужны, если посреди маршрута вдруг порвется одежда, обувь или рюкзак.
• Фонарик. Он крепится на лбу и не позволит в темное время суток запнуться о неровности почвы.
• Еда рассчитывается, исходя из количества дней похода. Меню составляется заранее и включает то, что можно легко достать, сварить или съесть в сыром виде.
• Косметические и моющие средства в небольшом количестве. Например, в виде пробников или в маленьких бутылочках.
• Аптечка с лекарствами первой помощи и от хронических заболеваний.

О чем помнить в процессе?

И в составе группы, и в одиночном походе необходимо точно знать предполагаемый маршрут и не сходить с него. Это опасно для новичка, который легко может затеряться в горной местности. Каждый из членов группы должен иметь возможность в любой момент связаться со службами спасения.

Не стоит планировать первое путешествие сразу на несколько дней. Начать можно с однодневного похода. Это позволит понять свое отношение и ощущения от горной местности.

Прислушиваться к советам инструктора и помогать товарищам на привале и во время движения по маршруту.

Питаться только во время остановок. Привалы не должны быть длинными, не более 15 — 20 минут через каждый час.

Следить за ощущениями от обуви. Если появился дискомфорт и натирание, нужно не дожидаться привала и сразу заклеивать проблемное место лейкопластырем.

Чего делать не стоит?

Организовывать сложный поход без должного уровня физической подготовки. Лучше начать с походов первой категории сложности, протяженностью не более 100 км. Иначе вместо приятных впечатлений останутся лишь усталость и разочарование, а то и серьезные травмы.

Ходить в горы в одиночку. Это занятие не для новичков, а для опытных путешественников. Спутников можно найти в туристических клубах, в интернете или среди друзей и знакомых. Также есть вариант покупки коммерческих туров с опытным инструктором.

Отправляться в путешествие, имея острые или хронические заболевания. Особенно это касается болезней дыхательной, сердечно-сосудистой систем и опорно-двигательного аппарата. В экстремальных условиях легко может начаться обострение, а без помощи квалифицированного медика это может замедлить группу или даже закончиться смертью до приезда спасателей.

При соблюдении этих правил горное путешествие принесет радость и незабываемые впечатления.