Экспертный подход к организации активных событий Сочи, Геленджик, Анапа, Краснодарский край
14 ноября 2022

Как вернуться к прежнему ритму жизни после праздников

В праздники, когда человек вволю веселится, наслаждается отдыхом и лакомится всевозможными вкусностями, его организм — в особенности мышцы, нервная система и органы пищеварения — на самом деле испытывает огромный стресс.

Поэтому когда подходит к концу то или иное торжество, отмечание которого длилось в течение нескольких дней (например, встреча Нового года, свадьба, новоселье и под.), мы чувствуем скорее усталость и раздражение, нежели радость и удовлетворение от приятно проведенного времени.

А ко всему прочему после бурного гулянья довольно сложно настроиться на работу и вернуться к прежнему ритму жизни.

Разумеется, если такое произошло, сложившуюся ситуацию необходимо в корне менять, да как можно быстрее. Чтобы привести свой организм в норму после праздников, рекомендуем воспользоваться советами, описанными ниже.

Побольше свежего воздуха

Прогулки на свежем воздухе

Неспешные прогулки помогут избавиться от одолевающей хандры и усталости, позволят собраться с силами и настроиться на дела, а свежий воздух (особенно зимний, если речь идет о восстановлении после новогодних праздников) подарит заряд бодрости.

Хорошо, если есть возможность пройтись перед началом работы. Ну а после окончания трудового дня как минимум получасовая прогулка просто обязательна.

Стоит отметить, что гулять можно не только в одиночку. Вспомните, как когда-то, идя в школу, вы собирались по несколько человек или больше (как правило, от трех до десяти-пятнадцати — одноклассники, соседская детвора, учащаяся в одной с вами школе, друзья из параллельных классов и т. д.). Почему бы не повторить подобное и во взрослой жизни? Кто-то из коллег живет рядом с вами и любит ходить на работу пешком? Тогда стоит предложить ему компанию. Ну а после трудового дня наверняка найдутся еще несколько сослуживцев, желающие присоединиться к вам.

В выходные дни неплохо было бы выбираться на свежий воздух с семьей. Поход в городской парк или просто прогулка по микрорайону, где вы проживаете, не только приведет в норму ослабший после праздников организм, но и поспособствует улучшению отношений между домочадцами. Да и возможность лишний раз уделить внимание детишкам никому во вред не пойдет!

Соблюдаем режим сна

Соблюдаем режим сна

Во время праздников многие ложатся спать довольно поздно. При этом дружеские вечеринки и посиделки с обильными возлияниями, оканчивающиеся далеко за полночь, напрочь лишают организм возможности нормально отдохнуть. Как правило, человек, придя домой или когда от него уйдут гости, просто падает в кровать, отключается, а поутру просыпается в состоянии похмелья разной степени тяжести (в зависимости от количества выпитого вчера и видов алкогольных напитков, которые были употреблены) со всеми вытекающими отсюда последствиями. Естественно, при таком ритме жизни, тем более если он длится несколько дней подряд, о надлежащем восстановлении сил речь вообще идти не может.

Значит, после затяжных праздников необходимо во что бы то ни стало дать возможность полноценно отдохнуть своему организму. И нормализация режима сна — одно из важных условий для этого.

Приложите максимум усилий, чтобы вновь ложиться спать как до праздников, то есть в привычное для большинства людей время — оптимальный вариант в промежутке между 22:00 и 00:00.

Никак не получается «переключиться» на нормальный отдых, не можете заснуть? Ситуация довольно распространенная. Но, к счастью, выход есть:

Список 1 Хорошо бы перед сном понежиться в расслабляющей ванне с аромамаслами (апельсина, иланг-иланга, мандарина, лаванды, майорана, розы и т. д.).

Список 2 Настраивает на нужный лад и негромкая, спокойная, лирическая музыка.

Список 3 Если не помогает ни первое, ни второе, ни оба метода в комплексе, попробуйте привести в норму расшатанную бурными вечеринками нервную систему при помощи успокоительных средств. Какому именно препарату отдать предпочтение (персен, деприм, ново-пассит, тенотен, афобазол и др.), подскажет врач. После них вы точно будете спать как младенец.

Кисломолочные продукты в помощь

Кисломолочные продукты в помощь

Жареное красное мясо, обильно сдобренные майонезом разной степени жирности салаты, сладости с различным кремом и шоколадной глазурью, — всем этим вы потчевали себя в праздничные дни. А подобные блюда хоть и вкусны, но отнюдь не полезны.

Разумеется, после таких угощений организму сложно вернуться к прежней работе. Чтобы помочь ему в этом, включите в рацион кисломолочные продукты. Кефир, сметана, айран и простокваша быстро поправят состояние. А утро вообще рекомендуется начинать со стакана натурального питьевого йогурта. Желательно, чтобы он не содержал в своем составе никаких наполнителей и добавок.

Кисломолочные продукты помогут восстановить кислотный баланс желудка и приведут в норму микрофлору кишечника. А это, поверьте, хороший задел для того, чтобы настроить организм на привычный ему до праздников режим работы, и, как результат, вы будете чувствовать себя свежо и бодро.